Σωστές Αλλαγές στην Διατροφή & στον Τρόπο Ζωής Προσθέτουν Μακροζωΐα!

'Ολοι θέλουμε να ζήσουμε μια μεγάλη πολύχρονη και υγιή ζωή. Και στην πραγματικότητα πολλοί κάνουμε ότι μπορούμε για να είναι αυτό εφικτό.

Σύμφωνα με έρευνα που έγινε στο πανεπιστήμιο της California San Francisco, φαίνεται για πρώτη φορά πως οι σωστές αλλαγές που αφορούν την διατροφή, την άσκηση, την κοινωνική ζωή, τον έλεγχο του στρες, έχουν σαν αποτέλεσμα μεγαλύτερα σε μάκρος τελομερή.

Τα τελομερή βρίσκονται στο τέλος των χρωμοσωμάτων και προστατεύουν τις γενετικές πληροφορίες από την φθορά. Με λίγα λόγια και απλά, σε επίπεδο DNA τα μακρύτερα τελομερή ισοδυναμούν με περισσότερα χρόνια ζωής, ενώ πιο κοντά σε μάκρος τελομερή σημαίνουν και μικρότερο προσδόκιμο ζωής.

Τι είναι αυτό που μακραίνει ή κονταίνει τα τελομερή?

• Ευτυχία
  
• Άσκηση
  
• Ποιοτική, Θρεπτική τροφή
  
• Ζωτικότητα
  
• Βιταμίνες
  

διατηρούν τα τελομερή μακρύτερα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα καθώς μεγαλώνουμε.

• Στρες
  
• Άγχος
  
• Χρόνιες Ανασφάλειες
  
• Έλλειψη άσκησης
  
• Επεξεργασμένες τροφές (ζάχαρη, αλκοόλ,...)
  

επιταχύνουν την γήρανση - μείωση του μάκρους των τελομερών και κατά συνέπεια κάνουν τον άνθρωπο να γερνά πρόωρα. Επιπλέον τα τελομερή που έχουν μειωμένο μάκρος έχουν συνδεθεί με την πρόκληση ασθενειών όπως καρκίνος, έμφραγμα, παχυσαρκία, καρδιακές παθήσεις, οστεοπόρωση και διαβήτης.

Η έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Lancet Oncology και ελέγχει τις επιπτώσεις της διατροφής στην υγεία του ανθρώπου επισημαίνει πως "Τα γονίδια μας και τα τελομερή δεν είναι απαραίτητα προδιαγεγραμμένα". Για πέντε χρόνια οι ερευνητές μελέτησαν του συμμετέχοντες και διαπίστωσαν πως όσο καλύτερη η διατροφή, ο τρόπος ζωής τόσο μακρύτερα ήταν και τα τελομερή. Αυτή η έρευνα έρχεται να επιβεβαιώσει όσες αναρτήσεις έχετε διαβάσει μέχρι τώρα στον "Υγειοφάγο".

Οπότε κάθε φορά που σκέφτεστε πως για όλα φταίνε τα γονίδια σας και πως δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα, δείτε πως αυτή η έρευνα τονίζει πως τα τελομερή μακραίνουν στον βαθμό που ορίζουν οι αλλαγές στην δίαιτα και στον τρόπο ζωής μας και σύμφωνα με τον Dr Dean Ornish επικεφαλή της έρευνας, όσο μακρύτερα τελομερή τόσο λιγότερες ασθένειες και μακρύτερη υγιής ζωή.




Υγειοφάγος


Δείτε Επίσης : Τα πιο Δημοφιλή Βότανα & Θρεπτικά Συστατικά που Σταματούν την Γήρανση!

Πηγή : Lancet Oncology

Photo Credit: net_efekt via Compfight cc